ランニングサークル おひろ会

◇4/14(日) 陸上競技場練習会　～きみは生き残ることができるか！？～


よし！気合い入れてインターバル走すっぞ！！

これは、はにさんが実践しとるメニューやわ。

加賀温泉郷マラソン1週間前にはうってつけ♪の練習やろ？(ほんとか？)



【集合時間】　9:00

【集合場所】　金沢市営陸上競技場　https://www.kanazawa-sports.jp/use/search/671/

【利用料金】　200円(支払って競技場の中にいてください)



□□□トラック2周半(1000M)を、それぞれの組のペースで走る→→半周流す□□□


これを5本やるしね。


ペースで組分けすっし、自分はどのペースがいいかなって考えといてや。


自分の10キロのタイムを参考にして、それよりも30秒はやいペースの組で走らないと練習にはならん！(はにさん)

そうしておいて、きつくてもついて行って、どうしてもついて行けなくなったら、一つ遅い組に入ると、いつもよりも楽に走れるはずです！(はにさん→不参加です)

例)
・10キロのタイムが45分のメンバーは、4:00ペースのグループでスタートする。もし付いて行けなくなったら4:30ペースの組に入るとよい。


【組分け】

・3:30

・4:00

・4:30

・5:00

・5:30～



あと細かいことは当日説明すっさかい。

もちろんアップもやるさけな。


最後は、全員で2000M(トラック5周)をよーいドン！して締めっし。


よろしくお願いします！



～きみは生き残ることができるか！？～


ぜぇはぁして、がんばっぞー！♪